【新冠病毒科普知识】爱健康讲卫生问与答3-4！开学复课前的一节必修课！看这里（378-380）

  2020年4月是我国第32个爱国卫生月。全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手，将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来，助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

  （1）酒精刺激胃黏膜，会造成慢性胃炎。（2）会使大脑处于异常兴奋或麻痹状态，失去控制。（3）引起酒精脂肪肝，还可以继发肝硬化。（4）影响男性生育能力。（5）可引起女性月经紊乱，内分泌功能紊乱。（6）易引起酒精性心肌病。

  吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

  开窗通风是为了进行室内外空气的交换。居室、办公室、会议室等有人活动的室内，必须适当地通风换气，以改善室内空气质量、降低室内二氧化碳和有害化学气体的浓度，减少病原微生物和灰尘。开窗通风的最佳时间一般为上午 9:00—11:00 点， 下 午14:00—16:00 点。可每天通风 2 ～ 3 次，每次半小时之后。重污染天气就不要开窗通风了。

  （1）经常清洗家里的床上用品。（2）多通风、多清扫，保持家庭环境洁净。（3）多给被褥晒太阳，并加以拍打。（4）使用生物除螨喷雾剂、菌螨净等产品。

  需要。洗衣机有外筒和内筒之分，由于洗涤水在洗衣机夹层和内筒间流动，时间一长，夹层内就会堆积脏渍和污垢，并滋生大量病菌。洗衣服时，污垢、病菌等会被带入洗涤水中，对衣物形成二次污染。一般来说，在使用 3 个月后，就应该开始定期清洗了。现在的洗衣机一般有自清洗功能，可通过你自己平时的使用时间，决定自己的清洗频率。使用 2 ～ 3 年时间后，可以请专业公司做一次彻底清洗。

  若每天在家做一次饭，可用抹布擦油网，一般 5 ～ 10 天需进行一次油网清洗；3 ～ 6 个月需对抽油烟机抽风扇进行清理洗涤；抽油烟机的核心部分是叶轮，通常用一年左右，叶轮就会沾满油污，此时应该请专业技术人员彻底清洗。抽油烟机如果长时间不清洗，带着油污超负荷旋转，不仅容易变形，噪声增大，影响抽烟效果，缩短抽油烟机寿命，还会对健康造成危害。

  家用饮水机使用时间一长，容易积尘，并使细菌大量繁殖。因此，一般每使用 3 个月应清洗消毒一次，用户都能够自己动手清洗。（1）拔去电源插头，取下水桶，打开饮水机后面的排污管口（一般为白色塑料材质的旋钮），排净余水。然后，再打开冷热水开关放水。放尽余水后关闭排污管口和冷热水开关。（2）取下饮水机内接触矿泉水桶的部分，用酒精棉仔细擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧，为下一步消毒做准备。（3）按照去污泡腾片或消毒剂的使用说明书配置消毒水，导入饮水机，并使消毒水充盈整个腔体，留置 10 ～ 15 分钟。（4）打开饮水机的所有开关，包括排污管口和饮水开关，排净消毒液。（5）用清水连续冲洗饮水机整个腔体，打开所有开关排净冲洗液体。（6）放一杯水，闻闻有没有氯气味。如有，再放水，一直到闻不出任何气味才可以完全放心地使用。

  （1）普通感冒类用药。（2）外伤类用药。包括普通擦伤、创伤用药、外用止血类药物、蚊虫叮咬后适用药物等。（3）疼痛类用药。包括外用止痛药物、妇科痛经类药物等。（4）消化类用药。包括普通胃病药物、通便类药物、止泻类药物等。（5）其他药物。包括口腔溃疡类药物、皮肤类疾病药物等。如家中有患高血压、高血脂或是诸如此类疾病的病人，一定要根据医生指导，预备好药物（如速效救心丸等），以防病人出现突发情况。

  口罩、碘酒、脱脂棉球、无菌绷带、小剪刀、镊子、医用胶布、体温计、冰袋、创可贴等，这些小工具都是您日常生活家居必不可少的小帮手。

  2020年4月是我国第32个爱国卫生月。全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手，将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来，助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

  （1）75% 酒精。这类消毒剂一般直接用，擦拭或浸泡小件物品，擦拭物体表面、皮肤和手等。（2）含氯消毒剂。这类消毒剂应严格依照产品标签说明书进行使用，常用的居家消毒剂质量浓度为 250 ～ 500 毫克 / 升。可用于白色棉织物、耐腐蚀物品及物体表面的擦拭或喷洒消毒，或者用于小件物品的浸泡消毒。（3）免洗消毒剂。家用消毒剂要妥善保存，密闭瓶盖，放置在阴凉通风及儿童不易接触的位置。

  （1）家具表面保持清洁。门把手、电话机、手机、电视遥控器、桌面、地面等经常接触的表面，每天清洁，必要时（如家中有身体健康情况不明客人来访等）可以用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒（按产品说明书使用），也可直接用消毒湿巾。（2）口鼻分泌物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并立即处理，其他共同生活的亲属要避免接触。（3）食具、茶具、抹布等可煮沸 15 分钟消毒。不要在室内大范围喷洒消毒剂。对于洗脸盆和厕所，只需在表面喷洒消毒剂，并应在消毒后用大量自来水冲洗，否则管网会受到腐蚀；地面排水沟和下水道，不要添加特殊消毒剂消毒，只需常冲洗即可。

  （1）消毒前应将物品清理洗涤干净。易损坏的物品用纱布包好再放入水中，以免沸腾时互相碰撞。盘碗等应垂直放置，以利水气的对流。水面应高于物品，消毒器应加盖。（2）消毒时应自水沸腾后开始计算时间，一般需 15 ～ 20 分钟。（3）消毒过程中，水应保持连续煮沸，中途不得加入新的污染物，否则消毒时间应从水再次沸腾后重新计算。

  （1）片剂、粉剂消毒剂应于阴凉处避光、防潮、密封保存；水剂应于阴凉处避光、密闭保存。所需溶液应现配现用。（2）配制漂白粉等粉剂溶液时，应戴口罩和橡胶手套。该类消毒剂对织物有腐蚀和漂白作用，不应用于有色织物的消毒。（3）用消毒剂消毒餐具后，应及时用清水冲洗。（4）大量吸入可挥发性消毒剂要迅速从有害环境中撤到空气清新处，更换被污染的衣服，清洗手和其他暴露的皮肤。如大量接触或有明显不适的要尽快就医。

  家庭饲养宠物猫狗一定要注意清洁卫生，定时为它们洗澡、修剪趾甲、驱虫，特别是要注射疫苗。如果人被猫狗抓挠，应该用肥皂水和清水彻底冲洗被抓的皮肤，及时注射相关疫苗。孕妇应与宠物保持一定的距离，不逗猫狗，抚摸宠物后要及时洗手，避免接触宠物的粪便，注意预防如弓形虫病、钩端螺旋体病、猫爪热等人畜共患病。

  跟孩子玩耍、抱孩子前，别忘记洗手。回家时把外套换掉，不要忽略手机和钥匙的清洁消毒。家里做到定期通风，每天要定时通风两到三次，每次 30 分钟以上。通风的时候，把孩子移出通风的房间，防止着凉。如果家长有呼吸道感染，一定要戴口罩，并注意正确洗手，进餐用公筷，做好居家消毒、清洁等工作。

  （1）合理的安排饮食，一日三餐加 1 ～ 2 次点心，定时、定点、定量用餐。（2）饭前不吃零食、不喝饮料等。（3）饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动。（4）尽早让孩子自己动手吃饭，自己使用筷、匙。（5）吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃。（6）教会孩子一些用餐卫生和礼仪，比如口中有食物时不要说话，不要持筷子指指点点或在菜盘里挑菜，打喷嚏和咳嗽时要用餐巾纸掩着口鼻，把头转离餐桌。

  （1）家长和孩子共同制定上网的时间限制和条件。（2）家里的电脑可设为密码，在父母的允许下才可以用。（3）多安排一些孩子感兴趣的活动，如户外活动、体育运动、绘画、舞蹈、旅游等。（4）多进行一些亲子活动，如和孩子一起玩游戏、打球，一起外出购物等。（5）最好的方式还是让孩子主动认识到玩手机和上网多了不好。若孩子思想上不改变，强制措施最多也只能起一时的作用。绝对不能在孩子极度反感的情况下逼迫孩子，有时会适得其反。

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